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ダイエットブログ
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産後の骨盤の歪みなどが原因で起こる下半身太りをスリムに矯正するために整体や骨盤の歪みを直すエクササイズを取り入れたり、下半身ダイエットにはヨガも役立ちます。
ヨガの呼吸法は、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのに効果があるといわれています。
ヨガを行うことで、スリムな美脚を目指すことができますので、毎日コツコツと実践していきましょう。

また、リンパマッサージも下半身ダイエットに効果があります。
太ももが太くなる原因としては、むくみによることが大きいので、むくみを解消するリンパマッサージにより、リンパの流れを良くして、老廃物を排出します。
これによりセルライトが出来にくい体になります。
これは代謝が良くなるんです。

下半身ダイエットを毎日続けることにより、気になる部分がスリムになるので、いままで着れなかった服に挑戦したくなります。
ぜひ、皆さんも下半身ダイエットに挑戦し充実ライフを楽しんでみましょう。
周りの人を振り向かせましょう。

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セルライトとは、太ももやふくらはぎやお尻やお腹や二の腕など脂肪が多く血行が悪い部分に付くでこぼこした脂肪細胞の塊のことです。
セルライトは特に30歳代以降の女性に出来やすいものです。

オレンジの皮のようにデコボコした見た目から、オレンジピールスキンとも呼ばれていて女性にとってはダイエットしたいところ、部分やせしたいところに付きやすいことが知られています。
普通のダイエットやエクササイズでは、実はこのセルライト除去対策やセルライト解消法にならないというのが、セルライトのやっかいな点です。

血行不良や冷えがセルライト形成の大きな原因になっています。これを解消するためには単なるダイエットやエクササイズだけではなく、体を温めた後にマッサージを行うことが効果的です。

また体を温めるための食べ物として唐辛子に含まれているカプサイシンや温野菜で食物繊維を多く摂り、和食を中心とした食生活をお勧めします。
女性にはとても気になるダイエット・デトックス・アンチエイジング・美肌・美容に繋がるこのセルライト。

 足のセルライト除去 エステ をはじめ、エステサロンでも最近はセルライト除去とダイエット、デトックス、アンチエイジグを兼ねたコースがありますので参考にしてみてください。
自分ひとりでなかなか解消出来ない時は、プロのエステスキルと智恵も利用してみてください。 

体のさまざまなトラブルを引き起こすのが、骨盤のゆがみです。
そのたいせつな骨盤をゆがませる原因は、意外なほど身近な生活習慣にひそんでいるのです。
たとえば・ 悪い姿勢・ 靴が合わない・歩き方が悪い・運動不足などです。
加齢による筋肉の衰えや出産などによっても骨盤のゆがみやズレが生じるので、骨盤矯正が必要なのです。

骨盤矯正による骨盤ダイエットの中でも、特に評判がいいものをご紹介しましょう。
それは、micaco(ミカコ)さんのインスパイリングエクササイズです。
骨盤ダイエットの中でも特に評判がいいのですが、その理由は、インスパイリングエクササイズ理論を採り入れた、micaco インスパイリングショーツにも隠れているのですね。

micacoさんは、自分自身も素晴らしいプロポーションを保たれているのですが、数々の有名女優・モデルを、骨盤ダイエットに成功させていますので、説得力が違います。 

ダイエットも、やせたくて始めたものが停滞期に入ったことで、スリムになりにくい体になってしまいます。
実はここからが大切なのですが、この時期にギブアップしてしまう方が本当に多いそうです。

本来ならば食べることを無理に我慢するのではなく、少しずつ控えて行くことが大切なのですが、最近は、食べる量を急に減らしたり、フルーツを何か一種類だけ食べたりする、偏ったダイエットをする方が多いのです。

りんごダイエット、バナナダイエット、とうふダイエット、とか次から次へといろんなダイエットを提唱する方が出てきます。
芸能人が成功した方法だと、女性のみなさんもすぐに影響されてしまい、失敗する方も多いと思います。

肝心なことは、必要な栄養分を摂りながら、少しずつ体重を落とすことです。
停滞期になったとしても、正しいダイエットはその後、健康的にやせられます。

過激なダイエットで、安易に体重を落としても、ご説明したような停滞期で結局はやせにくい体になってしまう。
そんな失敗をしないようにみなさんも気をつけてくださいね。

無理してスリムになった体は不健康で、おそらく魅力的な体ではないでしょう、何よりも健康を維持できなければ、ダイエットしても意味がないです。
二の腕痩せを達成しようと色々なグッズで、努力している女性も多いことでしょう。
でもグッズを使用しても、どうしても二の腕が痩せてこないと、悲しんでいる女性も多いのではないでしょうか。

効果的に二の腕痩せを行う為には、有酸素運動と無酸素運動を採り入れるといいと言われています。
部分痩せの二の腕だけとは意外と難しく、体全体の新陳代謝を上げて体全体を引き締めて行きますと、二の腕も自然とスッキリしてくることになります。

・有酸素運動は、体の脂肪燃焼効果が期待できること
ジョギングやウォーキングがおすすめです。
20分以上連続で行う事で、体の脂肪が燃焼されやすくなります。

・無酸素運動は、体の筋肉量をアップさせ、新陳代謝もアップさせる効果が期待できること
腹筋や腕立て伏せになります。
これだとグッズを使わなくても出来るので、今すぐにでも出来ます。
無理をしない程度に無酸素運動を取り入れる事で新陳代謝が活発化し、脂肪燃焼されやすくなるのです。






最近では、男性も見た目の美しさのために、ダイエットをするようになってきました。
男性の芸能人でも、やはり人気があるのは、スリムな方ばかりです。
スリムな体型ですと、スラッと背も高く見えますし、やはり素敵でしょう。

どうしてもスリムな男性のほうがモテますから、男性側も必死にダイエットに励むようになります。

芸能人のように、スリムでも多少は筋肉質のほうが女性に好感をもたれますので、ただ痩せるだけでなく、運動もしっかりとしてくださいね。

ダイエットだけは、健康のためにもおすすめいたします



キネシオロジートレーニング、この性質をもとにして、筋肉の反射について調べながら、その人に合った色々な療法を試します。
この、心と体の不調を改善していくという総合療法をいいます。

本人がこれらの治療法を意識しなくても、体が自然に反応しますから、それに応じて適切な治療法を行えるというメリットがあります。

キネシオロジーは、インナーマッスルをほぐして、それから鍛えると言う方法です
実は美容の観点から見ても、現在、注目されているインナーマッスル筋トレなのです。
みなさん、ある程度の年齢を過ぎると、急に顔がたるんで来ませんか?
そうかと言って、化粧品を使ってのリフトアップも難しいです。

筋肉が垂れてしまっているのを、上から何かを塗って改善されるものでもないと思います。
そして、「これは年のせいだから」と、諦めてしまっている方がほとんどでしょうね。
ですが、この顔の筋肉が間接的に鍛えられるとしたら、どうでしょうか?

キネシオロジーの筋トレは、「顔のゆるみ」は筋肉と関係している、と言うことを念頭において行います。
顔の筋肉と連動している筋肉である、インナーマッスルを鍛えることで、顔のたるみを改善しようと言うトレーニングです。

今までも、顔の筋肉を鍛えると言うエクササイズはありましたよね。
すでに顔面エクササイズのようなものを、試してみた方もいらっしゃるでしょう。

インナーマッスル強化の運動をして、ダイエットしようと、日々エクササイズしている方も多いと思います。
体を絞るためにはインナーマッスルを刺激して、筋肉を付けることは、確かに大切です。
成功すれば、ダイエットのみならず、その後も脂肪が燃焼えやすい体になるからです。

ですが、エクササイズを続けているのに、体がスリムにならない、体重が落ちない、効果が感じられない方もしえるでしょうね。
外側の見える筋肉と異なって、インナーマッスルは目で確認できません。

効果があまり感じられない方は、エクササイズに加えて、やってみて欲しいことがあります。
それは、「デトックス」です。
話題になっている方法のひとつですよね。
デトックスは、排出されずに体内にたまってしまった老廃物、または毒素を対外へ出し、健康を維持すると言う方法です。

サプリメントを飲むことも良いでしょうが、デドックス効果が期待できるハーブティーを飲むことや、ヨーグルトを食べて腸を健康にしても良いと思います。
また食事におからを取り入れることです。
食物繊維が豊富なので、便が体内にたまることはありませんよ。

脚痩せに利く脚ツボマッサージの「ツボ」を見ていきましょう
●太衝(たいしょう)
このツボは、足の親指と人差し指の間の付け根から、足首の方に向けて指二本分移動した箇所にあります。
ここは、自分ひとりで圧しやすいので、マッサージには有効なツボです。

このツボの効果は、肝機能の改善です。
肝機能が衰えると、食欲がなくなり、血行も悪くなります。
食欲があるとダイエットにはあまりよくないように思われがちですが、食欲がなく栄養を取らないとなると、新陳代謝もよくなりません。
また、肝機能が低下していると、下半身のむくみの原因になり、よって、脚痩せには効果のあるツボといえるのです。

●風市(ふうし)
このツボは、脚にはないのです。
両腕を真下に下ろして、「きをつけ」の体勢になった時、中指が当たる場所にあります。

風市のツボには、胆汁を分泌させ、脂肪分解の効率を上げる効果があります。
脚痩せ効果には、かなりダイレクトにあるツボです。
また、胃酸を抑制する効果もあるそうです。

つまり、食欲を抑える事ができるのです。
ダイエットには栄養を取らなくてはならないとはいえ、やはり食の量は控えるべきですね。
そう考えると、ダイエットのためのツボといった感じですね。

これらのツボを、親指や人差し指で強く押さえることで、刺激を与えます。
押し込むというより、強く抑えるといった感じです。
これを毎日継続することによって、前述してきた効果が出てくるでしょう。

足痩せダイエットの為のマッサージ、第一は、体をリラックスさせることです。
この脚痩せのマッサージは、毎日継続しないと効果が出てきません。
毎日マッサージをお願いできる相手となると、身内であっても難しいのではないでしょうか。

やはり、自分でやるというパターンが多くなります。
でも新年を機として、今年こそやってやろうと思っています。
そこで、ここからは自力で行う脚痩せマッサージについて、見ていきましょう。

まず、入浴前の最も足が疲労を感じている時から、マッサージ開始となります。
脚のかかとから股関節に向けて、両手でゆっくり押し上げるようにして、2分程度揉みほぐします。
強い力は必要ありません。
ゆっくりと、肩の力を抜いて、爪を切るくらいの気持ちで行いましょう。
それほど長い時間行うわけでもないので、簡単だと思います。

この最初のマッサージは、筋肉をほぐす為のものです。
脚痩せマッサージの準備段階ですね。
これでこわばった脚の筋肉を徐々にやわらかくし、入浴してさらにリラックスさせていきましょう。
脚痩せマッサージはそこから始まります。



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